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Top 14 Mejores Alimentos Afrodisíacos para tu Erección

¿Qué alimentos son afrodisiacos para el hombre y para la mujer?

Un afrodisíaco se define como un alimento que despierta el instinto sexual, provoca el deseo o aumenta el placer o el rendimiento sexual.

Naturalmente, los afrodisíacos son un tema candente, como lo demuestra la gran cantidad de medicamentos farmacéuticos disponibles y comercializados específicamente por sus efectos de aumento de la libido. Sin embargo, algunas personas prefieren las alternativas naturales, ya que generalmente son más seguras y tienden a tener menos efectos secundarios.

Este artículo revisa 7 afrodisíacos que pueden aumentar tu libido.

1. Maca andina para erección.

La maca es una verdura de raíz dulce con varios beneficios para la salud.

En América del Sur se usa comúnmente para aumentar la fertilidad, incluso con el apodo de «Viagra peruano». Crece predominantemente en las montañas del centro de Perú y se relaciona con vegetales crucíferos como el brócoli, la coliflor, la col rizada y el repollo. La maca es uno de los pocos afrodisíacos naturales populares que en realidad aumentan tu libido.

Los estudios en animales reportan aumentos en la libido y la función eréctil en ratones y ratas alimentadas con maca. Y la maca parece tener efectos de aumento de la libido y la erección también en los hombres. Cuatro estudios de alta calidad informaron que los participantes experimentaron un mayor deseo sexual después de consumir maca.

Además, un pequeño estudio sugiere que la maca puede ayudar a reducir la pérdida de la libido que comúnmente se experimenta como un efecto secundario de ciertos medicamentos antidepresivos.

Los hombres que tomaron parte en los estudios tomaban 1,5 a 3,5 g de maca por día durante 2 a 12 semanas. Los participantes generalmente toleraron estas ingestas y experimentaron pocos efectos secundarios. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar dosis seguras y efectos a largo plazo.

Resumen:

La maca peruana es una verdura de raíz dulce afrodisíaca que puede ayudar a aumentar tu erección.

2. Tribulus, un alimento afordisíaco para hombres y mujeres

Tribulus terrestris, también conocida como bindii, es una planta anual que crece en climas secos. Se usa comúnmente para ayudar a mejorar el rendimiento deportivo, la infertilidad y la pérdida de la libido.

Este alimento también está respaldado por alguna ciencia. Los estudios en animales reportan un aumento en la producción de esperma en ratas que reciben alimentos con el contenido de Tribulus. Otro estudio encontró que el 88% de las mujeres con disfunción sexual experimentaron un aumento en la satisfacción sexual después de tomar 250 mg de Tribulus por día durante 90 días. Además, un grupo de investigadores examinó el efecto de Tribulus en mujeres con disfunción sexual dándoles 7.5 mg del extracto por día.Después de cuatro semanas, las mujeres que recibieron Tribulus informaron niveles significativamente más altos de deseo, excitación, lubricación y satisfacción con el orgasmo. Dicho esto, se necesita más investigación para evaluar la dosis óptima, así como los efectos de Tribulus en los hombres.

Resumen:

La planta de Tribulus terrestris puede tener efectos afrodisíacos en las mujeres. Se necesita más investigación para evaluar las dosis óptimas de Tribulus, así como sus efectos en los hombres.

3. Ginkgo Biloba sirve para tu erección

Ginkgo biloba es un suplemento de hierbas derivado de una de las especies de árboles más antiguas: el árbol de Ginkgo biloba. Es popular en la medicina tradicional china como tratamiento para muchas enfermedades, incluida la depresión y la mala función sexual.

Se dice que el ginkgo biloba actúa como un afrodisíaco al ayudar a relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneoy proporcionar de esta manera la erección. Sin embargo, los estudios han producido resultados mixtos.

Por ejemplo, un pequeño estudio informa que el ginkgo biloba redujo la pérdida de la libido causada por el uso de antidepresivos en alrededor del 84% de los participantes. Tanto los participantes hombres como las mujeres dijeron que experimentaron un mayor deseo, entusiasmo y capacidad para llegar al orgasmo después de consumir 60 a 120 mg del suplemento diariamente, aunque los efectos parecían más fuertes en las mujeres. Sin embargo, un estudio de seguimiento no observó mejoras en un grupo similar de participantes que tomaron ginkgo biloba.

El ginkgo biloba generalmente es bien tolerado, pero puede actuar como un anticoagulante. Por lo tanto, si estás tomando medicamentos para adelgazar la sangre, asegúraеe de consultar a un profesional de la salud antes de tomar ginkgo biloba.

Resumen:

El ginkgo biloba puede tener efectos afrodisíacos, pero los resultados del estudio son inconsistentes. La hierba también puede interactuar con anticoagulantes, así que consulta a tu médico antes de usarla.

4. Ginseng rojo, un alimento afrodisíaco para la erección masculina y la libido femenina.

El ginseng es otra hierba popular en la medicina china. Un tipo particular, el ginseng rojo, se usa comúnmente para tratar una variedad de enfermedades en hombres y mujeres, incluyendo la libido baja y la función sexual.

Varios estudios han investigado su uso en hombres y observaron que el ginseng rojo era al menos el doble de eficaz que el placebo para mejorar la función eréctil. Además, un pequeño estudio en mujeres menopáusicas encontró que el ginseng rojo puede mejorar la excitación sexual. Sin embargo, estos resultados no son universales. Además, algunos expertos cuestionan la fuerza de estos estudios y advierten que se necesita más investigación antes de poder sacar conclusiones firmes.

En un estudio, los participantes tomaron 1,4 a 3 g de ginseng rojo diariamente durante 4 a 12 semanas. Este y otro estudio fue encontrado que las personas generalmente toleran bien el ginseng, pero puede interferir con los medicamentos anticoagulantes y el tratamiento de los cánceres sensibles a las hormonas. En algunos casos, el ginseng también puede causar dolores de cabeza, estreñimiento o malestar estomacal menor.

Resumen:

El ginseng rojo es una hierba popular que puede ayudar a estimular el deseo sexual y la función eréctil en los hombres y la excitación sexual en las mujeres. Sin embargo, se necesitan estudios más sólidos para confirmar estos efectos.

5. Alholva, estimulación de la libido y el aumento de la erección

La alholva es una planta anual cultivada en todo el mundo. Sus semillas se usan más comúnmente en los platos del sur de Asia, pero también es popular en la medicina ayurvédica como un tratamiento antiinflamatorio que estimula la libido. Y quizás esto sea por una buena razón: esta hierba parece contener compuestos que el cuerpo puede usar para producir hormonas sexuales, como el estrógeno y la testosterona.

En un estudio pequeño, los hombres que recibieron 600 mg de extracto de fenogreco por día durante seis semanas informaron haber experimentado un aumento de la excitación sexual y más orgasmos. De manera similar, un pequeño estudio investigó los efectos de una dosis diaria de 600 mg de extracto de fenogreco en mujeres que informaron que tuvieron un bajo deseo sexual. Se observó un aumento significativo en el deseo sexual y la excitación en el grupo que tomaban este alimento afrodiaíaco al final del estudio de ocho semanas, en comparación con el grupo de placebo.

La alholva es generalmente bien tolerada, pero puede interactuar con medicamentos anticoagulantes y puede causar un malestar estomacal menor. Además, debido a su influencia en las hormonas sexuales, el fenogreco también puede interferir con el tratamiento de los cánceres sensibles a las hormonas.

Resumen:

La alholva puede ayudar a aumentar el deseo sexual y la excitación en hombres y mujeres. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben evitarlo.

6. Nueces de pistacho, un alimento afrodisíaco para tu erección.

La gente ha estado comiendo pistachos desde 6.000 AC. Son muy nutritivos y particularmente ricos en proteínas, fibra y grasas saludables. Los pistachos pueden tener una variedad de beneficios para la salud, como ayudar a bajar la presión arterial, controlar el peso y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, también pueden ayudar a reducir los síntomas de la disfunción eréctil.

En un pequeño estudio, los hombres que consumieron 3.5 onzas (100 gramos) de pistachos por día durante tres semanas experimentaron un aumento en el flujo de sangre al pene y erecciones más firmes. Los expertos han sugerido que estos efectos pueden deberse a la capacidad de los pistachos para mejorar el colesterol en la sangre y estimular un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Sin embargo, este estudio no utilizó un grupo de placebo, lo que dificulta la interpretación de los resultados. Se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones sólidas.

Resumen:

Las nueces de pistacho parecen aumentar el flujo de sangre, contribuyendo a erecciones más firmes. Sin embargo, se necesitan más estudios antes de poder sacar conclusiones sólidas.

7. Azafrán, uno de los alimentos afrodisíacos para la libido y la erección.

El azafrán es una especia derivada de la flor Crocus sativus. Es nativa del suroeste de Asia y una de las especias más caras por peso. Esta especia se usa a menudo como un remedio alternativo para ayudar a tratar la depresión, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, el azafrán también es popular por sus potenciales propiedades afrodisíacas, especialmente en personas que toman antidepresivos.

Un estudio observó que un grupo de hombres que recibieron 30 mg de azafrán por día durante cuatro semanas experimentaron mayores mejoras en la función eréctil que los hombres que recibieron un placebo. Un estudio de seguimiento en mujeres informó que aquellas en el grupo de azafrán experimentaron niveles más altos de excitación y aumento de la lubricación, en comparación con las del grupo de placebo. Sin embargo, los estudios sobre las propiedades afrodisíacas del azafrán en individuos que no sufren de depresión arrojan resultados inconsistentes.

Resumen:

El azafrán puede ayudar a aumentar el deseo sexual en personas que toman medicamentos antidepresivos. Sin embargo, los resultados en otros grupos siguen siendo mixtos.

Alimentos afrodisíacos para erección bien conocidos que no están respaldados por evidencia científica sólida.

Varios otros alimentos se promocionan para tener propiedades afrodisíacas. Sin embargo, sus efectos de aumento de la libido a menudo son apoyados por muy poca evidencia científica.

Éstos son algunos de los más populares de estos alimentos cuestionables:

8. Chocolate: los compuestos en el cacao a menudo se promocionan para tener un efecto afrodisíaco, especialmente en las mujeres. Sin embargo, los estudios proporcionan poca evidencia para apoyar esta creencia muy popular.

9. Ostras: aunque un estudio informa que pueden tener algunos efectos de aumento de la libido en ratas, no existen estudios que respalden las propiedades de mejora de la libido de las ostras en humanos.

10. Chasteberry: los estudios sugieren que esta fruta puede influir en los niveles hormonales y reducir los síntomas del síndrome premenstrual (PMS) en las mujeres. Sin embargo, no hay evidencia de que ofrezca algún beneficio para aumentar la libido.

11. Cariño: supuestamente se ha utilizado durante siglos para llevar el romance a los matrimonios. Una variedad llamada «miel loca» incluso se comercializa como un estimulante sexual. Sin embargo, ningún estudio apoya esto, y puede contener toxinas peligrosas.

12. Epimedium: también conocida como hierba de cabra en celo, es popular en la medicina tradicional china para tratar enfermedades como la disfunción eréctil. Los estudios celulares y en animales brindan apoyo temprano para este uso, pero se necesitan estudios en humanos.

13. Chiles calientes: según la creencia popular, la capsaicina, el compuesto que le da su sabor picante a los chiles calientes, estimula las terminaciones nerviosas en la lengua, causando la liberación de químicos que estimulan el impulso sexual. Sin embargo, ningún estudio apoya esta creencia.

14 Alcohol: el alcohol puede actuar como afrodisíaco al ayudar a hombres y mujeres a relajarse y ponerse de humor. Sin embargo, el consumo excesivo de alcohol puede reducir la excitación y la función sexual, por lo que la moderación es la clave.

Resumen:

Los suplementos mencionados anteriormente a menudo se dice que ayudan a aumentar el deseo sexual. Sin embargo, actualmente hay evidencia científica limitada para apoyar su uso como afrodisíacos.

Cuando se trata de aumentar el deseo sexual, la lista de alimentos con propiedades afrodisíacas potenciales es muy larga. Sin embargo, solo una pequeña proporción de estos supuestos afrodisíacos están respaldados por la ciencia. Si estás interesado en probar las opciones respaldadas por la ciencia, puedes comenzar con pequeñas cantidades y aumentar la dosis según su tolerancia personal. Además, es importante tener en cuenta que los afrodisíacos naturales pueden interactuar con algunos medicamentos.

Si actualmente estás tomando medicamentos, asegúrase de consultar con tu médico de cabecera antes de probar estos alimentos y hierbas.

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